trenowałem 5 dni w tygodni poniedziałek klatka triceps wtorek plecy biceps Środa barki kaptury przedramiona Czwartek klatka triceps Piątek nogi biceps przeważnie po każdym treningu jeszcze brzuszki najczęściej co 2 dni i od czasu do czasu biegam Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-18 17:33:59
co prowokujesz mnie na live też bym ci to samo powiedział co teraz wiec mylisz sie a jeżeli sie gościu nie uspokoisz i bedziesz jechal po każdym jak to robisz zniszcze cie psychicznie cwaniaku i wjade na psyche co bardzo lubie Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-01-19 16:03:49
glutamine darowal bym sobie. nad bcaa zastanowil bym sie czy faktycznie jest potrzebne. co do lapania wody to po kazdym rodzaju kreatyny moze do tego dojsc, zalezy to od ilosci jaka bedziesz przyjmowal. jesli bedziesz stosowal duze dawki to normalne ,ze cie podleje a cykl skonczy sie szybciej. mniejsze dawki= dluzszy cykl, mniejsza retencja. jesli [...]
"TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]
Ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni FBW każde ćwiczenie 3s 12x,10x,8x. Po każdym ćwiczeniu odpoczynek 1-2min. FBW to znaczy: przysiad, martwy ciąg, podciąganie na drążku nachwytem, wyciskanie leżąc, barki+triceps (wyciskanie stojąc), biceps. Definicja klatki: wyciskanie leżąc w poziomie, głową w dół, na ławce skośnej 30st w górę, wąskim uchwytem, [...]
[...] na dwa glowne kata/ana-boliczne: okresy kataboliczne -> wszelkie okresy o wysokim zapotrzebowaniu energetycznym okresy anaboliczne -> okresy regeneracyjne - czyli po kazdym wysilku /pod warunkiem pokrycia aktualnego zapotrzebowania na M-i-M-skladniki oraz dostarczenia nadwyzek energetycznych -nadkompensacja-/ no wiec dalej... ;) [...]
OOO "żarli na potęgę" Może to jest odpowiednie stwierdzenie i dotyczy każdego jedzenie, żresz - jesteś chory Czy to będzie białko tłuszcz czy węglowodany. A uwaga Martuccy dotyczy faktu , że były i są grupy ludzi żyjące na zbożach i jest ich większość od tysięcy lat cieszące sie dobrym zdrowiem. A my usiłujemy cie przekonać ze wyrzut insuliny po [...]
Co do testosteronu mimo iż faktycznie to co radzicie jest lepsze , niestety ale to środek który nie jest dla mnie wskazany , mimo proscaru rozwalał mi prostatę , po każdym cyklu kończyło się wizytą u urologa z zapaleniem prostaty . Wiec stąd mój taki a nie inny pomysł
[...] 3 x 8 na noge brzuch silowo/core jw 3 Dzien Sobota: szybkosc/plyo. Czyli robimy skipy, sprinty, wieloskoki, skoki na jednej nodze w roznych kierunkach, tuck jumps. Po kazdym treningu rozciaganie statyczne, przed treningiem dynamiczne. Jeszcze jeden dzien przydaloby sie przeznaczyc na HIIT. Pomoze w szybkosci i spali tluszcz. Zmieniony [...]
Dzięki za odpowiedzi, trochę mi dały do myślenia. Póki co może nie warto nic zmieniać, skoro są efekty. Po każdym treningu czuję się tak naprawdę wykończony, a przez następne dni mam zakwasy. Mam nadzieję jednak, że zbytnio nie palę mięśni, co może się zdarzyć oczywiście przy splicie prędzej niż przy FBW. Skoro jednak są efekty, będę jechał tym [...]
boszsze... kremami... lepsza od odzywki będzie maska do włosów, one troche intensywniej regeneruja i odzywiaja, dobre sa L`oreala, ale jak chcesz cos tanszego to uwazam ze dobre sa tez Pantene pro-v, co do zelów to nie wiem bo nie uzywam warto włosy odzywiac po kazdym myciu
Musisz wyliczyć kalorie wzorami, a póżniej w praktyce jakiś tydzień tak się odżywiać, jeśli waga się utrzyma to znaczy, że możesz zabrać się do obcinania kalorii najlepiej na początek do 250kcal z diety i 250kcal ćwiczeniami. Po każdym kilogramie możesz odjąć 50kcal z diety lub dodać do ćwiczeń. To trochę trudny sposób, ale napewno skuteczny. [...]
Dlaczego głupota ? moze dlatego, że po każdym cyklu jest identyczne pct oraz występuje brak logiki w okresie rozpoczęcia odbloku ?? pomijajac już, ze głupotą jest rozpisywanie schematycznie cykli, a bynajmniej jest to nie na miejscu...
Ale to nie jest >mój< tok rozumowania, tylko fragment książki gościa który jest dla mnie autorytetem w tej kwestii. Swój punkt widzenia przedstawiłem Ci prędzej. Wg mnie jeśli chcesz dobrze kopać, musisz jak najwięcej kopać, na początku w miarę nisko i wolno, kładąc nacisk na poprawną technikę, z czasem coraz wyżej i mocniej. Kopać najlepiej [...]
-jeszcze tam brakuje Animal nitro i Trec - Amino Muscle 16.500, -HMB, amino i bialko po kazdym treningu -mam testy w ekstraklasie w lutym i chce sie poprostu do nich przygotowac, I trening to bedzie bieganie na tentnie 170-180 tak okolo 10km + rozciaganie II trening - typowo silowy (stacyjki,starty itp.) III tening i relaks to basen+ jacuzzi + 2 [...]
Skłony boczne działają najbardziej na mięśnie skośne, a tu trzeba czegoś bardziej ogólnego. Zamiast tego wykonuj unoszenie nóg w zwisie na drążku/ w leżeniu na podłodze w 3 seriach po każdym treningu.
senegroth Nigdy nikomu nie doradziłbym brania efedryny !!! Jest to środek amfetaminopochodny uzależniający,na młody organizm działa zabójczo. Poza tym łamiesz zasady regulaminu i nakłaniasz do brania zakazanych substancji !!! Nie baw się w lekarza na odległość !!! Najlepszy sposób to po każdym treningu siłowym,15-20 minut steper lub rowerek do [...]
Kiedy i gdzie Pierwszy Krok 2005 ?
